孕期专栏｜孕期血糖升高危害这么大！

准妈妈们在怀孕期间在饮食生活方面都有很多注意事项，有很多准妈妈们在怀孕期间出现会出现血糖升高，那血糖升高对孕妈妈和胎儿会有什么影响？

孕妇血糖高对胎儿的影响？

孕妇高血糖可能增加胎儿发育异常、巨大儿、新生儿低血糖等风险。妊娠期高血糖对胎儿的影响主要有胎儿过度生长、出生后代谢紊乱、呼吸窘迫综合征、远期肥胖及糖尿病概率升高、先天性畸形等。

血糖高对孕妇的危害？

血糖高增加了孕期合并症的危险，如妊娠高血压综合征、肾盂肾炎、无症状菌尿、皮肤疖肿、产褥感染、乳腺炎等。羊水过多，可比健康孕妇高出数倍的风险，容易引起胎膜早破和早产。

如何控制血糖？

1、饮食方面。吃杂粮饭少吃粥类，大米中掺燕麦、荞麦、玉米渣、糙米、小米、黑米、高粱等粗粮类制品，少吃单糖、纯糖类食物，如甜点心、糖果、蜜饯、蔗糖等；要增加瘦肉、鱼、虾、鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶等优质蛋白的摄入；增加蔬菜摄入，至少 500g/d，注意选用新鲜绿叶蔬菜，如芹菜、苦瓜、黄瓜、番茄、木耳、魔芋、茄子等可辅助降低血糖的蔬菜；少量多餐，在总量不变的前提下分成5-6餐，细嚼慢咽20-30次/口。正餐先吃蔬菜，后吃肉鱼豆类，最后吃主食。

2、运动方面。每周至少走5次，如果有可能可再增加1次，达到平均每周走6次，即使有时只走10~15分钟也可以；缓慢增加走路时间。每隔几天可以增加几分钟，在第22周时努力达到每周平均有两次走25-30分钟，3次走15-20分钟。若感觉到心跳加快，则每运动15分钟，休息5-10分钟后再继续运动。运动时心率110次/分为宜，不超过130次/分。（注：运动时间选择饭后半小时至一小时左右开始）

3、保证充足的睡眠。每天至少保证9小时以上的睡眠，且尽量在晚上10点前入睡。充足的睡眠有助于提高新陈代谢率，从而有助于血糖的控制。

咨询电话：0532-86993202（隋媛媛 岳晓燕）

（ 青岛西海岸报 　王晓莉 报道）