健康“医”课：如何保护儿童视力

   

保护儿童视力可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、均衡饮食、定期视力检查等方式实现。儿童视力问题可能与遗传、用眼习惯、营养缺乏、眼部疾病等因素有关。

1.注意用眼环境

宝宝的用眼环境应该明亮、舒适，避免阳光直射或昏暗的光线。同时，要注意避免宝宝近距离用眼，如看电视、手机等。

2.控制用眼时间

宝宝的眼睛需要适当的休息，避免长时间用眼。家长可以控制宝宝的用眼时间，每20-30分钟让宝宝休息一下，看看远处或进行眼部放松运动。

3.提供营养饮食

宝宝的饮食对视力健康也很重要。家长应该给宝宝提供营养均衡的饮食，包括富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。

4.培养良好用眼习惯

家长应该培养宝宝良好的用眼习惯，如正确的坐姿、看书距离等。同时，要教育宝宝不要用手揉眼睛，避免眼部感染。

5.保证充足睡眠

宝宝的睡眠对视力健康也很重要。家长应该保证宝宝有足够的睡眠时间，让宝宝的眼睛得到充分的休息。

家长也要培养宝宝良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，确保宝宝的视力健康。

（ 青岛西海岸报 　张欢 报道）