女性专栏｜更年期：女性断崖式衰老的开始？

更年期是女性生命中的一个重要转折点，它标志着卵巢功能逐渐衰退、雌激素水平显著下降的生理过程。这个阶段通常发生在45-55岁之间，由于内分泌系统的剧烈变化，确实可能带来一系列明显的衰老迹象。许多医学研究表明，更年期女性的皮肤弹性会明显降低，骨质流失速度加快，代谢功能也会出现显著变化，这些生理变化往往让女性产生“断崖式衰老”的主观感受。

那么，应当如何应对呢？一起来看下吧～

一、适当调整饮食

多吃新鲜蔬菜、水果，抗氧化功能强；少吃甜食，减少皮肤糖化反应，也有利于管理体重。

二、保持好的生活习惯

作息规律，不熬夜。戒烟，避免二手烟的摄入。适当户外运动，最好每周4～5天，每次半小时以上中等强度运动。可以沐浴阳光，或者适当服用维生素D补充剂。

三、合理使用激素疗法

如果出现月经稀发或者频发、潮热出汗、疲乏烦躁、睡眠不好等问题，可以在医生指导下，使用雌孕激素补充疗法。更年期雌孕激素补充疗法，能有效缓解这些不适症状，提升生活质量。

远期来看，还能降低因器官衰老带来的诸多慢性疾病发生风险，如骨质疏松、心血管疾病、2型糖尿病等。

生殖健康科咨询电话：0532-86996512/6489/5103（隋媛媛 贾丽丽）

（ 青岛西海岸报 　王晓莉 报道）