孕期专栏｜区妇幼计生中心开展“科学坐月子”健康讲座

坐月子，是产后妈妈最重要的事情之一，月子期间伤口恢复，新生儿照顾，经常让新手爸妈们手忙脚乱。为给群众更好地普及科学坐月子保健知识，提升群众满意度，6月19日下午，区妇幼计生中心开展“如何科学坐月子”健康宣教活动。

活动现场，医务人员围绕为什么要坐月子、月子里休息及活动的要点、月子里的个人卫生、饮食安排与饮食禁忌、产后康复、误区等内容进行详细讲解，进一步让准爸妈们学会了如何科学、健康地陪伴产妇度过月子期，这不仅有助于产妇的身体恢复和心理健康，也为家庭的和谐与幸福奠定了坚实的基础。

月子中有哪些误区？

误区一：坐月子不能被风吹

产后的宝妈们需要清洁安静光线充足的房间进行休养，每天至少要开窗通风两次，保持室内空气清新，房间温度适宜(22-26℃) ，在炎热的夏天是可以使用空调、风扇，只要保证空调和风扇不要直接对着妈妈和宝宝吹就可以了。

误区二：坐月子不能看手机

电视手机等电子产品也是可以用的，但是宝妈们一定记住了，要适度，要保证每日8～9小时睡眠时间，卧床姿势经常变换以防恶露排出不畅，会阴有伤口者，多向伤口对侧保持（右、左）侧卧位，同时不要整天躺在床上，要尽早下地活动，强度以舒适不感到疲劳为原则。

误区三：坐月子不能吃水果和盐

产妇产褥期应保证营养摄入丰富多样，产褥期每日要摄入营养丰富的新鲜蔬菜水果，不要摄入过多的脂肪,增加优质蛋白质和维生素A丰富的食物，保证多样化，但是哺乳期妈妈不要进食腌渍、辛辣刺激性的食物，要保证正常盐分的摄入。

误区四：坐月子不能下地 要卧床

应该尽早活动：顺产后4小时内要积极下床小便，剖宫产的宝妈们12～24小时要根据自身体力恢复情况尽早下床活动。活动量循序渐进，逐步增加，第一次下床一定在家人陪伴下，按照下床三部曲迈开第一步，运动时要避免久站久蹲、用力过猛。

误区五：坐月子不能沾水

坐月子期间产妇应该勤换内衣内裤，刷牙洗脸洗头都是可以的，再强调一遍，必须每天刷牙洗脸呀，只不过要用温水软毛牙刷而已。洗澡也是没问题的，只是要注意洗澡时间不要太长，5～10分钟就可以了，同时要记住一个月内禁止盆浴，剖宫产拆线后一个周（评估切口愈合情况）都可以正常淋浴，平时可以用温水勤擦身上的汗渍，经常清洁，以保证产妇身上干爽舒适为宜。

温馨提示：

产后家庭成员要多关注产妇的心理状态，因为产后多方面的因素影响着产妇的心理状态都会导致产妇情绪不稳定 ，敏感多疑 、惧怕母乳喂养 等问题，导致心理失衡，丈夫与家人要给予产妇关爱与支持，营造和睦的家庭氛围 ，同时产妇自身要积极进行自我调整，在情绪不稳定时要进行恰当的情绪表达和求助。

咨询电话：0532-86995332（李艳 董庆香）

（ 青岛西海岸报 　王晓莉 报道）