碘是合成甲状腺激素的重要材料，而甲状腺激素对胎儿的神经发育和体格生长起到关键作用，碘又被称为“智力元素”，为维持妊娠期合理的甲状腺功能，保证胎儿在宫内获得充足的碘储备和良好的甲状腺组织发育，因此，妊娠期保持适宜的碘摄入非常重要。
一、孕妇为什么容易缺碘？
孕妇的需碘量高于正常成人。对碘的需求量除了包括胎儿生长发育和母亲自身的需要外，还包括孕妇本身血容量增加和尿排泄量增加的需要；妊娠期间由于雌激素变化和代谢增高，需要母亲增加甲状腺激素的产出量，使孕妇的碘需要量增加。
二、如何科学补碘？
1、碘盐：正常情况下，孕妇补碘要坚持食用碘盐，每日摄入5克碘盐，大概补充120ug/d碘，也可选择孕妇专用碘盐以维持人体正常的碘营养水平。
2、多吃含碘丰富的海产品： 在坚持食用碘盐的基础上，每周摄入1—2次富含碘的海产品进行补碘，如海带、紫菜等海产品都是富含碘的食物。
三、沿海地区需不需要补碘？
调查研究显示，青岛市虽然地处沿海，但外环境属于碘缺乏地区，如果食用海产品频率不高，那么将无法达到很好的补碘效果，居民仍需食用碘盐，海带、紫菜类海产品不能代替碘盐。
四、如何知道体内碘是否缺乏？
这就不得不提到一个重要的指标——尿碘，碘被吸收后，正常情况下，约90%的碘经由肾脏代谢，随尿液排出体外。24小时尿碘排泄已被证明是一个很好地衡量碘总体水平的指标，且尿碘排泄基本恒定，排出量基本可以反映出摄入量。一般通过检验尿碘可以判断碘摄入量是否充足，可以根据检验结果调整饮食。
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(隋媛媛 王莉莉）
（ 青岛西海岸报 王晓莉 报道）
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