健康“医”课：春季护肝这样做

   

春季养肝，重在调和。随着春意渐浓，万物复苏，正是养肝好时节。4月21日，记者采访了区妇幼计生中心中医科主治医生卫艳玲，“肝脏与春季相通应，此时养肝需从起居、饮食、运动、情志多方面综合调理，以顺应自然，达到养肝护肝的目的。”

据悉，为什么春季要养肝？肝气旺盛：春季阳气升发，肝气容易过旺，导致情绪波动大、易怒或抑郁；肝脏负担重：冬季进补、饮食油腻，加上春节期间的饮酒、熬夜，让肝脏‘不堪重负’；疾病高发期：春季气候多变，免疫力下降，肝病容易复发或加重。

“中医说：‘春属木，对应肝。’春天肝气易郁结，做好3件事，肝好情绪稳、身体轻。第一招：吃对‘青色’养肝功，青色入肝，多吃菠菜、芹菜、西兰花，清肝泻火；第二招：少生气，多‘疏肝’每天敲敲胆经（大腿外侧）、按揉脚背上的‘太冲穴’（疏肝解郁第一穴；第三招：睡好‘养肝觉’夜里11点前睡，肝经当令时间（23:00-1:00）深度睡眠，肝血才得补。用眼久了闭闭眼，肝开窍于目，护眼神就是护肝血，最后提醒：少熬夜、少酗酒，让肝轻松过春天。”区妇幼计生中心中医科主治医生卫艳玲告诉记者。

（ 青岛西海岸报 　张欢 报道）