儿童专栏｜春季长高黄金期，如何科学帮助孩子长高？

春暖花开，万物生长，春季是孩子们长高的黄金期。世界卫生组织研究证实：春季（3-5月）是儿童身高增长最快的季节，身高增长速度是秋冬季节的2-2.5倍。今天让我们一起来看一下如何帮助孩子抓住春季长高关键期。

一、为什么春季容易长高？

儿童的身高生长除了种族、遗传、内分泌等因素外，还与营养状况、体育锻炼密切相关。进入春季后，万物萌生，一派生机。这时候儿童身体各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长速度加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，沐浴更多阳光照射，从而生长速度较冬季加快许多。

二、孩子科学长高4大关键要素：

1、充足睡眠

每晚保证宝宝高质量睡眠，晚上9点入睡，10-11点进入深睡眠，有助于宝宝体内生长激素分泌，促进关节和骨骼伸展。

2、适当运动

春天来了，天气暖了，家长要每天带宝宝到户外活动，这能促进全身血液循环，保障骨骼肌肉和细胞得到充足的营养，促使骨骼纵向生长、骨质增加。尤其是纵向跳跃类运动对下肢长骨生长有促进作用。

3、均衡饮食

小宝宝要尽可能母乳喂养，6个月后，及时给宝宝增加辅食，7—9个月后的宝宝，除了谷类、蔬菜、水果、蛋黄之外，还应该添加肉、鱼、肝类等优质蛋白。1岁以上至青春期的孩子，每日保证500ml奶量；另外，每日还要摄入1个蛋，肉、鱼类共1-1.5两等充足的优质蛋白，才能有助于长高。如果乳类摄入不足，可适当补充钙剂。

4、良好环境

良好和谐的养育环境、愉快的心情有助于孩子长高，如果孩子每天处于抑郁的环境下，对他的身高也会产生负面影响。

三、哪些孩子需要进行孩子生长发育评估和咨询？

1、学龄儿童每年身高增长小于5厘米；

2、孩子的衣物两年不需要更换，仍然合身；

3、排队或座位，总是排在前三排；

4、男孩10岁以前，出现声音变粗、喉结、面部较多的痤疮等；女孩8岁以前出现乳房发育，10岁前出现月经来潮；

5、做骨龄检查，已尽早发现孩子有无早长、晚长及潜在矮小。

 

咨询电话：0532-86995101（隋媛媛 柳春华）

（ 青岛西海岸报 　王晓莉 报道）