科普｜如何正确看待“低密度脂蛋白”这一指标？

低密度脂蛋白（LDL）是血液里的一种“运输车”，专门负责把胆固醇从肝脏运送到全身。但它常被称为“坏胆固醇”——因为它如果太多，会堆积在血管里，形成“垃圾”（斑块），导致血管变窄、硬化，甚至引发心梗、脑梗。

一、LDL高为什么危险？

想象一下：血管就像水管，LDL就像水里的杂质。LDL太多→ 杂质黏在血管壁上 → 水管越来越堵 → 血流不通 → 心脏或大脑缺血 → 危险！  

这就是为什么LDL高的人更容易得冠心病、脑梗等疾病。

二、LDL多高算“超标”？

不同人群的目标值不同（单位：mmol/L）：  

健康人：＜3.4 mmol/L  

高血压/糖尿病：＜2.6 mmol/L  

冠心病/脑梗患者：＜1.8 mmol/L  

三、如何降低LDL？

1、管住嘴：  

少吃：肥肉、油炸食品、动物内脏、奶油蛋糕。  

多吃：燕麦、苹果、豆类、深海鱼（如三文鱼）、坚果。  

2、动起来：每周快走、游泳或慢跑5次，每次30分钟。  

3、戒烟限酒：吸烟会直接损伤血管，酒精也会升高胆固醇。  

4、必要时吃药：如果饮食运动控制不住，医生会开“他汀类药物”（如阿托伐他汀），需要长期规律服用。

四、需要特别注意的情况！

1、家族性高胆固醇血症：有些人天生LDL就高（遗传），即使很瘦、吃得健康，也可能需要早治疗。  

2、体检单上的“箭头”：不要只看有没有箭头！比如冠心病患者即使LDL显示“正常”（如2.5 mmol/L），也可能需要继续降脂。

3、LDL是血管健康的“隐形炸弹”——控制好它，就能大大降低心脑血管疾病的风险！

 

咨询电话：0532-86995105(隋媛媛 王如萧）

（ 青岛西海岸报 　王晓莉 报道）