孕期专栏｜孕期发生便秘怎么办？

便秘，是女性在孕期常见的困扰之一，许多孕妈妈都体验过排便困难的烦恼。随着孕周的增加，便秘可能会更加严重，有的孕妈妈到了孕晚期，甚至出现长达一周无法顺利排便的情况，严重影响生活质量。那么，孕期该如何预防便秘？便秘了到底该怎么办呢？

一、如何缓解该症状呢？

可以增加膳食纤维和水的摄入、增加运动等生活方式调整是慢性便秘的基础治疗措施。

1、膳食纤维：膳食纤维对小肠中某些酶具有抗水解作用，且不会被结肠吸收，因此可留住肠腔水分并增加粪便体积。但需注意，部分便秘患者增加膳食纤维后可能增加腹胀、腹痛、肠鸣等不适，是由于增多的膳食纤维导致肠道气体产生增加所致。

2、多喝水：每天摄入2L水会增强膳食纤维的通便作用，因此多项便秘指南推荐水的摄入量为1.5—2.0L/d。

3、适度运动：尤其对久病卧床、运动少的群众更有益。

4、建立良好的排便习惯：晨起的起立反射可促进结肠运动，有助于产生便意。另外，建议便秘患者在晨起和餐后2h内尝试排便。如厕排便时需集中注意力，避免受到与排便无关的因素干扰，养成良好的排便习惯，每次排便时间不宜过长（<10min/次）。

5、便秘期间患者尽量避免服用含铁和钙的药物，铁剂和钙剂的补充会加重或导致便秘。

二、如果以上方法没有缓解，应该怎么办？

若便秘症状通过调整生活方式无效时，可酌情给予通便药物治疗。由于妊娠特殊性，通便药在孕产妇中的选择应以保证产妇及胎儿的安全为先。理想的通便药应满足疗效好、不被吸收入血、无致畸作用以及耐受性好等特点。

孕产妇常用通便药物的应用推荐：

1、容积性泻药：包括小麦纤维素、欧车前；

2、渗透性泻药：包括聚乙二醇、乳果糖口服液。

3、注意事项：

解决便秘的关键还在于养成良好的生活习惯，如果不能缓解，才考虑药物治疗。药物治疗应在医师指导下用药，以免因为其副作用因素引发母儿危险！

 

咨询电话：0532-86995102(隋媛媛 姜晓静）

（ 青岛西海岸报 　王晓莉 报道）