区妇幼计生中心开展“我们的节日·元宵节”主题活动

农历正月十五，是中华民族传统节日元宵节，为弘扬中华优秀传统文化，增强孕妈妈健康生活理念，营造欢乐喜庆、和谐文明的节日氛围，2月12日，区妇幼计生中心开展“欢庆元宵 科普相伴”主题活动。

活动现场，医护人员围绕元宵节的起源、传统习俗、孕期饮食营养搭配、孕期控糖的重要性等方面进行讲解，强调元宵虽美味，但不宜过量食用，避免因食用过多导致消化不良、能量摄入超标等问题。面对面为群众提供健康咨询服务，免费发放碘盐，有效提升孕妈妈对科学营养搭配的认识。

本次活动，共发放碘盐30余份，为20余人提供健康咨询服务。

灯火映万家，良宵共团圆。下一步，中心继续深化新时代文明实践活动的内涵，巧妙融合传统文化精髓，不断加强“幸孕守护”品牌建设，为新区妇女儿童提供更加优质全面的妇幼保健服务。

健康小知识：

1、孕妇如何正确食用元宵？

汤圆的主要成分是糯米粉和馅料，都属于高热量、高糖分的食品，且制作过程中为使口感更加细腻，会加入大量植物油等油脂成分。一个芝麻汤圆的能量相当于一至二两米饭的能量。

孕妇可以适量食用汤圆，每次食用不要超过3—4个。吃汤圆的时间最好选择在加餐时间段，不要用来做早餐或夜宵，以防给肠胃造成过重负担，引起消化不良。另外汤圆的原料相对单调，营养成分不丰富，缺乏优质蛋白质、维生素和膳食纤维，可搭配蔬菜、水果、肉类等其他食物同时食用。

2、“糖妈”可以吃汤圆吗？

虽说汤圆不适合“糖妈妈”们吃，但元宵佳节，为求节日氛围及口腹之欲双圆满，我们可以谨慎选择：

1、无糖汤圆相比普通汤圆，馅料的糖含量更低，所以建议“糖妈”优先选择无糖汤圆，且控制总量，最好一次不超过3个。

2、汤圆的皮属于精制主食，可以给汤圆做个杂粮皮，糯米粉里拌适量的苦荞粉、燕麦粉、玉米粉、高粱粉等杂粮。杂粮皮可以降低传统糯米皮的热量，不那么容易升高血糖。

3、吃汤圆时，建议减少其他主食，包括米饭、面条、馒头、薯类等的摄入，以免主食超量。糖妈在吃汤圆前建议先吃些蔬菜和鱼肉或瘦肉，可以延缓血糖快速升高，并增加饱腹感，同时相应减少当日的油脂摄入量。

4、食用汤圆时最好避免油煎或油炸，油炸汤圆从营养角度来看是最不可取的，千万别为了口感而牺牲了健康。水煮的汤圆不要喝汤，减少摄入不必要的热量。

5. 餐后适当活动身体。吃完汤圆以后，应按照自己以往的运动习惯，选择合适的运动方法，如散步，避免剧烈活动，以身体能承受的运动为宜。

（李艳 柴苏杭9)

（ 青岛西海岸报 　王晓莉 报道）