幸“孕”守护｜区妇幼计生中心开展“健康体重 营养先行”孕期体重管理健康宣教活动

很多孕妈妈认为怀孕了，现在担负着两个人的食量多吃点“山珍海味”宝宝才会有营养，而且怀孕反正都会长胖，所以过年期间就“肆无忌惮”的饮食，但，真是吃得越多越好吗？

为提升孕妈妈对孕期营养管理的重视程度，倡导孕期科学饮食，2月7日下午，区妇幼计生中心开展“健康体重 营养先行”健康宣教活动。

活动现场，医务人员围绕孕期营养对母儿的影响、不同孕期对营养的需求、体重管理目的及方法、体重增长过快如何调整等内容进行讲解，切实增强孕妈妈及家属对孕期营养和体重管理的认识，掌握孕期体重管理的基本方法和问题应对，减少孕期并发症、合并症和不良妊娠等情况发生。

本次活动共发放宣传折页50份，为20人答疑解惑。

 

健康小知识：

2022年国家卫生健康委发布了《妊娠期妇女体重增长推荐值标准》，本标准按中国成人体质指数切点，分别给予在不同妊娠前体质指数情况下，单胎妊娠妇女体重增长范围及妊娠中期和妊娠晚期每周体重增长推荐值。

1、孕期要养成良好的饮食习惯，高能量的食物要少吃，需要控制饮食，既不能吃太多，还要吃得营养均衡。减慢吃饭速度，每餐进食速度不要太快，细嚼慢咽。  

2、餐后要适当运动，餐后半小时出去走一走，每天半小时中等强度的有效运动，让身体微微出汗心率稍微加快，比如：散步、快走、孕妇操、孕期瑜伽等都可以，以自己身体舒适为主，若有不适就立即停止，适当的运动可以促进肠蠕动帮助食物消化，达到吃动平衡，有效地来控制好我们的体重。

3、保持良好的生活方式和愉悦的心情，定期进行产科检查，以便尽早发现问题，进行早期干预；生活规律，保持充足的睡眠。

 

（签发：李艳；编辑：柴苏杭；联系电话：86996639）

（ 青岛西海岸报 　王晓莉 报道）