如何孕育健康宝宝，让宝宝有“备”而来？

孕育一个健康宝宝，是每对夫妇心中的美好愿景，承载着家庭的幸福与未来。从备孕的那一刻起，每一步都至关重要，需要夫妻双方共同努力，以科学的态度、健康的生活方式以及细致入微的关怀，为宝宝的到来铺设一条充满爱与希望的道路。

一、孕前优生检查

孕前优生健康检查是预防出生缺陷的关键环节，是出生缺陷一级预防的重要手段。孕前优生健康检查主要目的是查找可能导致出生缺陷等不良妊娠结局的风险因素，有助于夫妇了解双方的健康状况，得到较为全面的健康指导，使备孕夫妇在良好的心理、生理状态下受孕，积极预防出生缺陷的发生。

二、补充叶酸的重要性

叶酸是胎儿生长发育过程中重要的微量元素，缺乏会引起胎儿神经管畸形等畸形。建议孕前3个月开始每日补充0.4 mg 叶酸或含0.8 mg 叶酸的复合维生素，至少应维持到妊娠12周，建议最好维持至整个孕期。对于生育神经管畸形儿高风险的女性，建议孕前3个月开始每日补充4 mg叶酸，直到至少妊娠12周。

三、健康的生活方式

1、均衡饮食：夫妻双方应保持合理体重指数和营养状态，多吃含铁、钙、锌、叶酸丰富的食物，适当摄入碘盐及富含碘的食物，做到营养均衡。

2、合理运动：适当的运动，不仅能让女性获得更完美的身材，还能够有效预防肥胖及产后并发症的发生，爱运动的女性产后身材恢复也更快。

3、戒烟酒：烟酒对自身及胎儿的健康会造成极大伤害。不良妊娠结局的发生风险明显增加，建议备孕夫妇提前三个月戒烟酒。

4、调整作息：充足的睡眠很重要，建议备孕期不要熬夜。

四、保持良好的心态

情绪对身体的影响非常大，很多不孕症患者都有一个共同点，就是焦虑。因此，不管多期待，都不要给自己和伴侣太大的压力，备孕的心情很重要哦！孕妈妈的情绪会影响宝宝将来性格的形成和发展，所以孕妈妈要注意调节自己的心情，保持心情愉悦，避免不良情绪的发生。

五、孕期检查

怀孕后孕妈妈进行定期的孕期检查，有利于观察胎儿在母体内各个阶段的生长发育状况，可以监测到孕妇的身体健康状况、孕妇的营养状况好不好等等，能够及时发现孕期并发症，并进行治疗，以免疾病进一步加重，影响胎儿的发育。

咨询电话：0532-86996480(隋媛媛 姜晓静）

（ 青岛西海岸报 　王晓莉 报道）