优雅更年 芳华永驻

   

每年的10月18日是世界更年期关怀日，更年期是每个女性生命历程中的一个重要转折点，了解和正确对待更年期问题，对于提升女性的生活质量具有重大意义。近日，记者采访了区妇幼保健中心生殖健康科主任、主治医师贾丽丽：“更年期是指女性生殖功能逐渐衰退直至最终停止的过程，通常发生在45至55岁之间。更年期最常见的症状包括潮热、夜间出汗、心慌、失眠、情绪波动、记忆力减退、全身骨关节肌肉酸痛等。除了这些短期症状外，更年期还可能增加患骨质疏松症、心血管疾病等长期健康风险。因此，更年期的健康管理不容忽视。面对更年期，首先，应该保持积极乐观的态度。更年期是自然的生理现象，通过合理的生活方式调整和必要的医疗干预，大多数女性都能够平稳度过这一时期。建议女性定期进行体检，特别是骨密度检测和乳腺检查，以便早期发现并处理可能出现的健康问题。其次，在饮食方面，更年期女性应保证营养均衡，适量摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，以预防骨质疏松。再次，适量的体育锻炼也是必不可少的，它可以帮助保持骨骼和肌肉的健康，改善心情和睡眠质量。”

（ 青岛西海岸报 　逄丽杰 报道）