孕期耻骨痛是部分孕妈妈会出现的状态，一般是在孕晚期的时候出现的。但是每个人的体质不同所以表现也是不同的，有些孕妇会疼得很厉害，怎么动都不舒服，甚至在睡觉翻身坐起来的时候也会觉得疼，让孕妈妈们坐立难安。
1、什么是孕期耻骨痛？
很多妈妈不知道耻骨的具体位置在哪里，其实大腿根部和小腹的交界处就是耻骨的位置。耻骨痛一般发生在孕后期，胎儿慢慢长大后，耻骨难以承受那么重的负担，有些分离了，所以孕妈大腿根处就会变得酸疼，尤其是在变化姿势时，这种疼痛会更加剧烈。
2、引起耻骨疼痛原因有哪些？
怀孕后，孕妈的身体激素会发生改变，为了给予胎儿更多成长空间，孕妈骨盆的伸缩性变大，会更有利于生产，所以耻骨联合分离几乎会发生在所有怀孕女性的身上。如果有胎宝宝长得太大，或者孕妈太瘦，胎位不正等情况发生时，孕妈耻骨痛会变得更加明显。还有孕妈长久地站立，走路，上下楼梯时，也会加剧这种疼痛。
3、如何有效缓解呢？
1、多休息；孕妈可以采取左侧卧的姿势，这样可以让压力不直接落在骨盆和背部，减少耻骨痛和腰酸背痛，还可以在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身、移动时，要尽量保持平行、缓慢地移动。
2、均衡饮食：孕期不要大鱼大肉，饮食最好能清淡一点，防止体重增长过快，给耻骨造成更大压力。
3、注意站姿：孕妇正确的站立姿势应该是两腿微分，不要把重心放在其中一条腿上，后背伸直，挺胸，收下颌。 避免长时间的单腿站立和跷二郎腿。穿平底鞋，以免重心不稳增加耻骨疼痛。
4、补钙：钙流失也会加剧耻骨疼痛，所以孕妈要及时补钙。
5、合理运动：规律的有氧运动与盆底肌运动可一定程度预防耻骨联合分离发生。适当和正确的运动可以增加整个骨盆周围肌肉力量，增强骨盆的稳定性。
温习提示：
出现耻骨痛孕妈要放松心情，按照以上方法可以缓解疼痛。如果情况严重，可以在医生的指导下使用“托腹带”，以减轻胎儿对耻骨联合的压迫。如果您的耻骨疼痛特别严重，可以寻求医生的帮助。
咨询电话：0532-86995102（隋媛媛 刘洁）
（ 青岛西海岸报 王晓莉 报道）
鲁公网安备 37021102000031号
中国互联网举报中心