什么是妊娠期糖尿病？孕期如何控制血糖？

妊娠期糖尿病（Gestational Diabetes Mellitus, GDM）是孕期常见的并发症之一，它不仅影响母亲的健康，也可能对宝宝产生长远的影响。幸运的是，通过合理的饮食调理和科学的护理，大多数患有GDM的孕妇都能有效地控制血糖水平，确保母婴健康。

孕期是一个特殊的生理时期，准妈妈在这段时间内需要更加关注自己的身体状况，特别是血糖的控制。合理的饮食和生活习惯不仅有助于准妈妈的健康，还能保障胎儿的正常发育。

1、多喝水：孕期保持充足的水分摄入至关重要。每天至少喝2000-3000毫升的水，有助于维持身体的正常代谢和血液循环，同时也能帮助控制血糖水平。

2、多吃绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、油麦菜等，这些蔬菜富含纤维和营养素，有助于稳定血糖，建议每天摄入一斤左右。

3、坚持吃早餐：早餐是一天中最重要的一餐，对于孕妇来说更是如此。选择营养全面且热量适中的早餐，有助于控制整天的血糖波动。

4、午餐要均衡：午餐时应确保蔬菜、肉类和主食的均衡搭配，以提供全面的营养，同时避免血糖急剧升高。

5、每天运动30分钟以上：适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于提高身体代谢率和控制血糖水平。

6、减少甜食摄入：过多的糖分摄入不仅会使皮肤老化，还会导致体重增加和血糖波动，因此要尽量减少甜食的摄入。

7、控制盐分摄入：过多的盐分摄入容易导致身体浮肿，对孕妇和胎儿的健康都不利。

8、保证充足的睡眠：每天至少保证9小时的睡眠，且尽量在晚上11点前入睡。充足的睡眠有助于提高新陈代谢率，从而有助于血糖的控制。

温馨提示：

定期的产检是确保孕妇和胎儿健康的重要手段。通过产检，医生可以监测孕妇的血糖控制情况，评估胎儿的生长发育，能够及时发现并处理可能出现的并发症。

 

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（ 青岛西海岸报 　王晓莉 报道）