中医专栏｜立夏养生，从“心”开始！

立夏作为二十四节气中的第七个节气，是春季转变为夏季的重要时刻，也是万物生长盛发的季节。立夏后，中医特色养生方法对于养心尤为重要。我们可以通过以下中医特色养生方法来养心：

1、调整饮食：立夏后，人体的新陈代谢加快，应适当增加清淡、易消化、富含水分的食物摄入，如水果、蔬菜等。同时，减少油腻、辛辣食物的摄取，以免加重心脏负担。此外，红色食物如红枣、番茄、樱桃等有助于补气补血，可适当增加摄入。

2、运动养生：适度的运动可以促进气血循环，增强心脏功能。立夏后，可选择一些慢节奏的有氧运动，如太极拳、散步等。运动强度不宜过大，时间不宜过长，以免增加心脏负担。运动后可适当饮用温水或淡盐水，补充体液。

3、静心安神：中医认为，心主神明，保持心情愉悦、情绪稳定对于养心至关重要。可通过冥想、瑜伽、阅读、听音乐等方式来放松心情，舒缓压力。此外，还可尝试一些偏静的文体活动，如绘画、书法、下棋等，以陶冶情操，怡养心神。

4、中药调理：在中医指导下，可选用一些具有养心安神作用的中药进行调理，如酸枣仁、柏子仁、远志等。这些药物可以泡茶饮用，也可煮粥食用，对于改善睡眠、缓解心悸等症状有一定帮助。

5、按摩养生：中医按摩也是一种有效的养心方法。可按心经相关的穴位，如内关、神门等，以养心安神。此外，还可通过拍打肘窝来疏通心包经，促进气血循环。

6、中药养心茶：中药茶饮是一人一方，量身定制中药茶饮，可以养心安神、凝神静气，改善心慌气短，心律不齐，失眠多梦等。

总之，立夏后养心需注意饮食、运动、情绪等多方面的调节，并结合中医特色养生方法，以维护心脏健康。在此过程中，建议咨询专业中医师的指导，以确保养生方法的科学性和有效性。

咨询电话：0532-86996781（隋媛媛 卫燕玲）

 

 

（ 青岛西海岸报 　王晓莉 报道）