孕晚期水肿成了大象腿？5个方法有效缓解

 孕妈妈们在孕晚期容易发生水肿，或有一些准妈妈在孕中期已经出现，多发生在手足，尤其以下肢水肿更为多见。

主要表现为皮肤发紧发亮，用力按下有凹陷，一般多发生于双膝以下特别是脚踝部，但可能会逐渐向上蔓延到小腿、大腿，严重时还会发生到全身。

孕晚期为什么会水肿？

1、孕期血浆渗透压要比非孕期低，血液中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

2、为适应分娩失血及哺乳所需，身体开始贮存多余的水分。

3、随着胎儿不断增大，子宫压迫下腔静脉使血液回流受阻造成下肢的水肿。

孕晚期水肿要限制喝水吗？

一般生理性的水肿准妈妈们无需过于担心，无需限制饮水量。而且孕妈妈要适量喝水，因为喝水可以促进新陈代谢，能缓解孕晚期便秘，预防尿道炎等。

孕晚期水肿如何缓解？

1、注意休息

如果仅小腿浮肿，一般不需要治疗，只要多加休息即可缓解。卧床休息时，用枕头或坐垫将腿垫高，水肿自然就会消退一些。

2、饮食清淡

为了减轻孕期水肿，应选择清淡饮食，保持低盐饮食。避免吃难消化和易胀气的食物，如红薯、洋葱等，选择优质蛋白质和加强新陈代谢的食物，如肉、蛋、鱼、奶，多吃豆制品、奶制品。

3、避免久站

不宜走路太多，或站立太久。久坐时要记得要站起来活动一下，除此之外，尽量穿宽松的鞋袜。

4、注意卧姿

孕晚期孕妈妈的睡姿最好选择左侧位，把脚垫高15°左右，可改善下肢血液循环，有助于缓解水肿。

5、按摩舒缓

如果觉得水肿造成腿部不适，每晚睡前可以“尽情使唤”准爸爸来帮你按摩腿部。

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