关于叶酸，你想知道的都在这儿！

大家都知道备孕怀孕要吃叶酸，尽管“叶酸”已经不是一个陌生的名词，但很多孕妈妈还不知道为什么要吃叶酸，怎么吃叶酸，今天，就专门讲讲怀孕补叶酸的问题。

孕妇为什么要补叶酸？

叶酸，也叫维生素B9，是细胞生长不可或缺的成分，对孕早期胎儿神经管闭合非常重要。如果孕妇体内叶酸水平不足，可能导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等神经管畸形问题。

还可能增加先兆子痫、胎儿宫内发育迟缓、胎儿畸形、胎盘早剥、早产、流产等风险。

所以，为了预防，建议普通孕妇每天需要额外补充400微克叶酸。

不同价格的叶酸差在哪？

如果你去药店买叶酸，店员推荐的产品往往卖到了几十到几百不等。其实，这种叶酸属于保健品，成分不只有叶酸，还含有其他各种复合维生素。而在药店不起眼的角落里，还有最便宜的叶酸，1瓶只要几块钱。这种一般是纯的叶酸片，包装上印有国药准字，属于药品。

纯叶酸片和复合维生素哪个好呢？

答案是----都可以。关键是注意其中叶酸的含量，每天要达到400微克。只要正规厂家、有质量安全保障、剂量准确，就没有太大区别。

当然，跟保健品相比，国药准字的药品更实惠。

叶酸选什么牌子有讲究么？

叶酸不管什么牌子，本质上都是化学合成的维生素，只要剂量相同，作用都一样。

怀孕3个月后，必须开始吃复合维生素？

这个说法并不科学！

首先，不管是孕早期、中期还是晚期，普通人群叶酸日推荐量都是600微；其次，从孕中期开始，只有维生素A、维生素BI和B2、维生素C的推荐摄入量略有增加，其他维生素的推荐摄入在怀孕各时期并没有变化。除了叶酸是强需求，绝大多数维生素都可以通过合理膳食，从食物中获得。所以，不存在“不同孕期需求变化大、一定要吃复合维生素”的情况。如果孕期确实有营养不良等问题、需额外补充营养素的，也应该结合个人情况，遵医嘱服用。

叶酸为什么要提前补？怀孕后再补来得及么？

正常情况下，末次月经后第35-42天（也就是孕早期5-6周），在胚胎神经管完成闭合的时期。而且，育龄女性每天坚持补充叶酸12-14周后，红细胞叶酸浓度才能达到稳定和有效预防胚胎神经管畸形的水平。

所以，正在备孕的女性，只要没有高危因素，就要在准备怀孕前3个月开始补，并持续到怀孕满3个月或整个孕期。

注意：如果有胃肠道吸收不良、肥胖、糖尿病、癫痫、有神经管缺陷生育史或家族史等高风险因素，就要在专业医师指导下增加剂量，同时密切监督。

如果没有提前吃，准妈妈也不用太过担心，听从医嘱开始服用，按时产检就好。

光吃水果蔬菜补充叶酸够吗？额外补充会有副作用吗？

虽然多吃天然食物是好习惯，营养价值也高，但其中的天然叶酸结构复杂，只有50%-60%左右能被人体吸收利用。而且，天然食物中的叶酸对光、热等条件敏感，加工和烹调过程中，损失率可达到50%-90%。所以，我们要双管齐下，在均衡饮食的前提下，再额外按推荐剂量增补叶酸补充剂。

最后，再补充一个冷知识—细心的朋友可能会发现，药店里还有一种叶酸，含量高达5mg/片。这种叶酸主要是给贫血、高同型半胱氨酸血症，或夫妻一方有神经管畸形生育史的女性服用的，不适合普通备孕期和孕期女性。大家注意别买错哦！

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