孕期可以运动？如何科学运动呢？

孕期可以运动吗？孕期运动会不会引起流产孕期应该怎么运动？

怀孕并不等同于禁止运动，相反的，适当的孕期运动可以让孕妇及宝宝获益。

怀孕期间到底能不能做运动？

怀孕期间是可以而且应该进行（适当的）运动的。WHO世界卫生组织提出：正确而适宜的孕期运动有利于降低妊娠期高血压、先兆子痫、妊娠期糖尿病、妊娠期过度增重等风险，还可以促进产后的形体恢复、预防孕期和产后抑郁。

孕期运动的形式有哪些？

孕期运动形式可以分为有氧运动及抗阻力运动。

其中有氧运动包括散步、游泳、有氧操、慢节奏的舞蹈等，抗阻力运动包括瑜伽、伸展运动以及盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，孕妇每周可以进行3-5次的盆底肌肉训练，以减少孕期及产后尿失禁的风险。

不同妊娠时期应如何科学运动？

孕早期运动节奏要慢，应避免引起母体体温过高的运动，如高温瑜伽或普拉提，因为过高的体温可能会增加胎儿神经管缺陷的风险。

孕中期，孕妇可以进行一些运动强度相对增加的运动，运动幅度一定要避免过大。这些运动可以帮助孕妇增强自身的柔韧性。

孕晚期可以做一些伸展运动。加强手臂、腿部、盆底肌肉的训练，为以后的分娩做准备。

孕期运动有哪些注意事项？

孕期运动禁忌症：①胎膜早破；②前置胎盘；③有早产风险的多胎妊娠；④宫颈机能不全或环扎术；⑤子痫前期或妊娠期高血压；⑥严重贫血及心肺疾病等。

出现哪种情况应该终止运动：①阴道出血；②规律宫缩痛；③胎膜早破；④呼吸困难；⑤头晕头痛；⑥下肢疼痛或水肿等。

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