立秋后如何科学的进行调养？

正值天气由热转凉，阳消阴长的过渡时期，有些朋友往往因一时“贪凉”，忽视了对自身的保养，引发了各种呼吸道疾病。中医往往遵循“天人相应”、“因时制宜”，只有采取科学的养生方法，才能有效预防和控制疾病的发生和加重，在享受秋高气爽季节的同时让健康一路相随。

立秋后应如何进行调养？

1、畅情志

秋天是草木凋零万物萧条的季节，此时容易伤春“悲秋”，人的精神状况容易受到外界的影响。肺主气，司呼吸，肺气郁痹则容易导致呼吸短促，息粗气憋，影响到人体的心肺功能。此时应保持心情舒畅、心平气和地面对外界的瞬息万变。给自己一个深呼吸，收敛神气，以包容的姿态顺应秋天容平之气。

2、慎起居

立秋正值秋高气爽的时节，此时应早睡早起，早睡乃顺应阳气之收敛，早起则使肺气得以舒展。立秋时节凉风习习，暑热尚未殆尽，气候变化无常，有时室内外温差较大，反而更容易得“空调病”，进进出出要懂得增减衣物避免着凉感冒。

3、节饮食

立秋是进入秋季的第一个节气，虽然预示着凉爽的秋天即将到来，但并不代表暑热立即结束。气温高仍是这一时期的显著特征，再加上昼夜温差大、干燥，日常饮食也应随之做调整。我国民间有“贴秋膘”的习俗。但要因人因地因时而异，否则不但起不到保健的作用反而有害健康。

立秋时节能起到滋阴润肺作用的食物有山药、芝麻、粳米、白木耳、雪梨等。

推荐给大家一道立秋时节养膳食：黄豆小米粥，具有补脾益气、清热解毒的作用，有助于化解人体中的暑湿之气。

原料和制作方法也非常简单，小米200克，黄豆100克，白糖适量。将小米、黄豆用清水淘洗干净，分别用清水浸泡15分钟左右，沥干水分备用。砂锅置火上，倒入适量清水用武火烧沸。先将黄豆倒入砂锅中，用武火煮沸，再下小米，用文火慢煮。米煮熟用白糖调味即可。

4、勤锻炼

立秋时节，也是强身健体、增强体质的绝佳时机。每个人根据年龄的不同、身体素质耐受的程度来选择适合自己的运动方式。

这里给大家介绍一种养生功——“六字诀”。该功法最早由南北朝时期陶弘景正式提出，其通过人在呼气时发出的“呵、嘘、呼、呬、吹、嘻”六个字的字音，再配合吸气，达到锻炼脏腑、调节气血、平衡阴阳、养肺气、壮营卫、祛气壅的目的。

除此之外，六字诀也是气功发音呼吸法中代表的功法，患者经过六字诀锻炼，掌握气功发音呼吸法，对于增加卫气防御功能，进而改善肺脏气机运动将大有裨益。

在金秋季节，我们要进行科学调养，防微杜渐，注重各方面的养生调护，预防各种呼吸道疾病的发生。从自身角度来说，强身健体，增强体质，减少自身患病的机会，得以减少慢性病的复发或加重。