更年期潮热？这三个小妙招来帮您！

更年期以后卵巢功能衰退、雌激素水平下降，会导致女性出现一些相应的临床症状，比如失眠、多梦、潮热、多汗、情绪变化、心血管系统疾病、骨质疏松症状，并且有人会因雌性激素下降从而导致性欲的下降。而更年期潮热症状是最常见的，那我们应该如何缓解更年期不适症状呢？我们一起来看一下！

1、饮食调理：更年期女性身体潮热的情况下，一定要养成良好的生活习惯，做到不抽烟不饮酒，保持科学作息，避免过度劳累。饮食也应该以清淡营养易消化为主，遵循少盐、低糖的饮食原则，坚持每天补充足够的水果和蔬菜。同时还需要摄入足够的优质蛋白，包括瘦肉、鸡蛋、鱼肉以及牛奶等。除此以外，还可以适当多吃豆类食物，包括豆浆、黄豆、黑豆等，可以促进体内雌性激素分泌，改善身体不适的症状。

2、心情调节：更年期情绪紧张或者心理压力过大，也有可能出现身体潮热的现象，对此可以通过情绪调节的方式进行自我改善。平时需要合理放松身心，保持情绪稳定，避免经常生气上火而导致肝气郁结，这样就容易出现内分泌紊乱的现象，不利于更年期的调理。

3、适当锻炼：坚持锻炼也能帮助改善更年期身体潮热的症状，而且还能强身健体，提高身体免疫力，有效防治多种疾病。此外，锻炼的过程中还能适当放松身心，帮助调节心情，也能有效缓解更年期带来的不适感。运动时也要根据个人实际情况量力而行，切不可长时间剧烈运动，以免起到适得其反的作用。

更年期潮热其实属于一种常见现象，在此期间要合理调整自己的生活节奏，尽可能做到早睡早起，保证充足睡眠，同时还应该保证饮食多样化，均衡摄取多种营养，对于症状明显的女性朋友，可以在正规医院医生的诊疗指导下，适当通过中西药结合进行调理。

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