产后“水桶腰”、“大肚腩”怎么形成的？如何健康恢复？

“大肚子”“水桶腰”是大部分生完宝宝的女性面临的比较头痛的问题。那么产后的水桶腰大肚子是如何形成的？我们又是怎么做才能健康恢复，今天就一起了解一下。

“水桶腰”“大肚腩”如何形成的？

两侧腹直肌鞘于腹正中线相互交织而成腹白线。孕期白线被拉伸和变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从白线处的位置分开，此种现象称之为腹直肌分离。随着胎儿的娩出，腹部肌肉松弛下来，腹壁的紧张度下降，但是两侧的腹直肌因孕期过度拉伸损伤，不能恢复到原来的位置和形态，再加生产后不注重腹肌的锻炼，久而久之，腹直肌分离不能维持正常的腹压，导致腹部膨隆不能改善，加之多余的赘肉在腹部堆积凸起，形成了我们看到的水桶腰、肚子松垮的现象。

怎么做才能健康恢复？

1、腹直肌自测法

(1) 平躺，胳膊置于身体两侧

(2) 将头略微抬起，一侧手臂置于身体一侧，另一只手置于肚脐位置，然后用手指找到两侧腹直肌最内缘的距离，如果超过2cm，即可初步判断自己已经患了腹直肌分离。

2、腹直肌自主锻炼方法：

(1) 仰卧：抬腿，下巴微收，双手扶助右腿小腿上方，腰部紧贴垫子。然后吸气准备，呼气时右腿慢慢向远处蹬出，吸气不动，呼气慢慢把腿收回。也可换左右交替进行。如此重复，每组6-8次，每次2-3组。

(2) 跪姿：胸椎自然后屈。腰椎自然前屈。髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，然后吸气（小肚子放松），呼气（小肚子尽力回收）。如此重复，每组10-15次每次2-3组。

3、腹直肌分离修复治疗

对于腹直肌分离治疗，目前除电刺激外，射频治疗技术是目前最先进的技术。矩阵射频+手术按摩治疗腹直肌分离，一般一个疗程4次，每次间隔7天，效果显著，安全无创，轻松改变“水桶腰”、“大肚腩”，防止更年期下腹外突。射频电磁波还可均匀的穿透整个盆腔器官和盆底组织，激发细胞活性，改善新陈代谢，促进治疗区域毛细血管、小神经新生；促进盆腔积液及盆腔静脉淤血的吸收。

咨询电话：0532-86996489/5103/0829