科普｜孕妇熬夜时，胎儿在做什么？看完这些你还敢熬夜吗？（二）

在孕期准妈妈可能会觉得自己怎么舒服就该怎么做，而且并不会认为熬夜会对肚子里的宝宝造成伤害。上期我们了解了准妈妈熬夜时，宝宝在做什么，本期我们一起来了解一下，熬夜除了影响胎儿睡眠外，还有哪些影响呢？

熬夜除了影响胎儿睡眠外，还有哪些影响？

据孕婴学专家指出：长期熬夜的准妈妈生下的宝宝比作息正常的准妈妈生下的宝宝智力发育迟缓两倍之多，他们在学龄阶段会表现出注意力不集中、多动等情况。

1、影响胎儿的发育

如果准妈妈长期熬夜就会导致内分泌失调，这种情况下准妈妈子宫内部的环境也会有所改变。

胎儿没有一个良好的生长环境就会造成发育迟缓等现象的出现。而且，准妈妈黑白颠倒的生活方式也会让肚子的宝宝出生以后和大人们的作息时间不同，导致宝宝脾气差、爱哭闹等。

2、增加脐带绕颈的几率

准妈妈如果长时间保持兴奋、紧张的状态，那么肚子里的宝宝也会跟着妈妈在子宫里频繁的活动。这种频繁的活动就增加了胎儿脐带绕颈的几率，是非常危险的。

3、导致准妈妈脾气暴躁

怀孕期间，准妈妈出现脾气暴躁、心情抑郁和熬夜都有一定的关系。母子连心，我们都知道准妈妈的心情时时刻刻都能影响到肚子里胎儿。

所以，建议准妈妈在孕期一定要保持愉悦的心情。

准妈妈如何提高睡眠质量，避免熬夜和失眠呢？

1、睡前喝杯牛奶

准妈妈可以在睡前喝一小杯温牛奶，这样可以改善睡眠质量。需要注意的是，牛奶最好在睡前的半个小时喝，不要喝完就躺下睡觉。

2、睡前泡脚

我们都喜欢睡觉之前洗个澡或者泡个脚，这样睡觉的时候就会舒服很多。但是由于准妈妈大着肚子行动不便，我们就可以把洗澡换成泡脚。

泡脚不仅可以促进血液循环，还可以放松身心，这样准妈妈的睡眠质量自然就会提高了。

3、固定时间睡觉

即使准妈妈睡不着，也要养成一个良好的作息时间。因为人体都是有规律性的，如果我们每天在一个固定的时间休息，那么到了那个时间就会条件反射得想睡觉。

这样就可以提高睡眠质量，如果实在睡不着也不要玩手机、看电视等，准妈妈可以闭目养神给自己营造出已经睡觉了的错觉。

所以为了自己与胎儿的健康，建议准妈妈们调整好作息习惯。如果没有特殊情况，准妈妈们还是不要熬夜了！

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