科普｜孕期补铁，您补对了吗？

怀孕后，孕妈妈们为了胎宝宝的健康，总是会吃一些营养丰富的食物，或者补充某些营养素。孕期如何补铁呢？今天我们就来聊一聊孕妈妈们补铁的事。

孕期为什么要补铁？

因为孕期胎宝宝生长发育的需要，加上血液呈稀释状态，对铁的需求量增加，另外，准妈妈还需要为胎儿储备出生后1-4个月所需要的铁，对铁的需求量也会相应增加。

缺铁性贫血的孕妈妈会因为缺氧、抵抗力差等原因危害母亲和胎儿的安全。

如何正确科学的补铁呢？

鼓励孕妇多吃富含铁的食物和可促进铁吸收的食物。膳食中铁摄入较低而存在患缺铁性贫血危险的孕妇，应指导其优化膳食铁摄入。规范产前检查，通常也可避免发生贫血。在产前诊断和治疗缺铁性贫血可减少产时输血机会。对所有孕妇补铁可预防或降低分娩时妊娠合并缺铁性贫血患病率及分娩后缺铁性贫血或铁缺乏，也可降低再次妊娠后出现缺铁性贫血和铁缺乏的风险。

动物血、动物内脏、红肉、鱼虾贝类之类的食物是补铁的主力军。孕妈妈们每天需要吃红肉100-150克，每周吃1-2次动物血和肝脏，每次20-50克。

必要时补充铁剂。如果孕期的储存铁过低，仅通过食物难以补充足够的铁，建议在医生的指导下额外补充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、右旋糖酐铁等。

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