科普｜孕期腰疼？别急，这些小妙招来帮您！

女性怀孕期间身体上会出现很多的不适感，其中腰疼就是很多孕妈怀孕后最容易出现的问题。虽然不会对身体产生严重的危害，但是给孕妈带来了较大的痛苦。孕期腰疼的原因及如何缓解孕期腰疼呢？下面我们一起来看一下！

孕期腰疼的原因有哪些？

1、腹压增加

腹压增加是导致孕期腰疼的一个重要因素，由于怀孕之后随着胎儿的发育身体负重也会增加，导致腰部肌肉负重增加，从而引起腰疼的现象。

2、缺钙

缺钙也会导致孕期腰疼，由于孕期需要大量的营养，如果孕妇平时没有摄入足量的钙元素就会导致钙元素缺乏，从而引起骨质软化脱钙，导致孕妇出现腰疼的现象。

3、激素水平变化

孕期体内激素水平变化导致骨盆韧带和肌肉松弛，也会引起孕妇腰痛，这些都属于生理性表现，不需要过于紧张。平时尽量注意放松心情，不要太紧张，注意休息。

4、肾结石

肾结石往往也会引起腰疼，如果孕妇出现腰疼的现象可以去医院做一个彩超检查，来明确是否存在肾结石。因为肾结石会引起梗阻，从而导致孕妇出现腰疼的现象。

5、姿势不正确

有的孕妈坐姿不正确，脊背没有注意挺直，腰椎向后倾，这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的负担，更容易导致腰痛。

孕期如何缓解腰疼？

1、腰疼的孕妇，可以对疼痛部位进行按摩和局部热敷。每天用热毛巾、纱布或者热水袋热敷半小时后再按摩，能有效促进血液循环，减轻疼痛，此外还要做好腰腹部的保暖，避免受寒加剧腰痛。

2、选择合适的床、鞋子等，不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋，避免使腰痛症状加剧。

3、适量地增加运动量，减少坐和躺的时间，根据个人情况选择合适的运动进行锻炼，有利于增强腰背部肌肉的力量，可以有效地缓解腰疼。

4、孕期饮食要营养均衡，同时应注意控制好体重，不要让体重增加过多、过快。此外还应当调整休息时间，千万不要过度劳累，孕期一定要劳逸结合。

5、平时要注意补充钙元素，做到合理均衡的饮食，建议准妈妈在整个妊娠期间，都要特别注意补钙。

温馨提示：

准妈妈们在怀孕期间出现腰疼的现象一般是生理性的，不需要过于紧张。平时要尽量注意放松心情，注意休息。不管是哪种原因导致的腰痛都应该引起重视，如果腰疼比较明显，应及时去医院进行检查，然后再根据病情和病因进行治疗，不要耽误病情以免导致疾病的进一步加重。

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