科普｜孕期尿频正常吗？该如何调节呢？

随着孕周的增加，小便的次数也会增多，常常因憋不住尿不分昼夜跑n趟厕所，甚至有的严重影响睡眠质量。那么大家知道大多数孕期女性小便次数增多，受到尿频困扰是什么原因引起的吗？该如何调节呢？

孕期尿频，主要发生在孕早期和孕晚期，主要是因为女性生殖器与膀胱相邻，在早期受体内激素变化的影响，盆腔充血，随着胚胎的发育，增大的子宫压迫到膀胱，使膀胱贮存量比平时减少而出现小便次数增多。随着孕周的增加，一般在孕4个月左右，子宫从盆腔向上移至腹腔，膀胱所受的压力慢慢减轻，尿频的症状有所减缓。到孕晚期，随着胎头下降，膀胱再次受压而又再出现排尿次数增多的现象。

此外，怀孕期间，母体本身代谢产物增加，胎儿代谢产物也需要随母体排出，因此孕妈妈肾脏负担加重，尿量也会变多。

孕期该如何减轻这种尿频所带来的尴尬呢？

1、孕妈妈要科学适量饮水，少量多次，每天总饮水量在1600-2000毫升左右。不建议为避免上厕所就不喝水，但睡前1-2小时建议不喝或者少喝，以减少夜里尿频繁现象影响休息。

2、有尿意时应及时排尿,不宜憋忍。如果憋尿时间太长，不仅会影响膀胱功能，还能出现泌尿系感染，所以，孕妈妈要特别注意除了尿频以外，同时伴有尿急、尿痛、发热、腰痛的情况，就需及时就诊。当然，只要排除尿道感染,尿频、尿急都属于正常现象，孕妈妈也没必要过度担心。

3、加强盆底肌锻炼，也就是凯格尔运动。方法是吸气时紧缩阴道及肛门肌肉，找到憋尿的感觉，保持3-5秒的正常呼吸，慢慢呼气放松肌肉。

4、孕期还应注意外阴部的清洁，可以用温水每天清洗，勤换内裤，选择棉质的、透气性好的内裤。睡觉时尽量选择侧卧，减少子宫对输尿管的压迫。

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