科普｜孕期长了妊娠纹？别急，这些方法来帮您！

生娃这件事真的有太多的惊喜和未知。怀孕期间，许多妈妈悄悄长出了“妊娠纹”，有些乐观的孕妈妈会觉得这是宝宝给自己的第一份礼物。有些妈妈却因妊娠纹而烦恼，为什么会长妊娠纹呢?能预防妊娠纹吗?下面让我们来了解一下关于妊娠纹的小知识吧!

妊娠纹是什么?

妊娠纹并非疾病，而是膨胀纹的一种，是妊娠过程中产生的一种皮肤损害。娠纹分红纹和白纹，先红后白。

红纹是妊娠纹最早的样子，外观呈红色或紫色。产后慢慢变为白纹，萎缩成瘢痕样，最后稳定后呈现出一种白色或银色的条纹。

怀孕后肾上腺皮质分泌的糖皮质激素增多，这种激素能分解弹力纤维，使之变性，加上子宫的增大使孕妈腹壁皮肤张力加大，最终导致皮肤弹力纤维断裂，留下了一道道永不消退的妊娠纹。妊娠纹一般在怀孕6-7个月的时候开始出现，主要分布于腹部，亦可见于胸、背、臀部及四肢近端，其中腹部的妊娠纹最常见。

妊娠纹出现的原因是什么?

1、体重增长

很多孕妈妈孕后大量进补，特别是孕中期后进入体重飙升期，这时没有控制好体重，皮肤被迅速撑开。与此同时弹性变差的皮肤在外力的作用下，组织受损加剧之后妊娠纹就产生了。

2、激素影响

怀孕后体内的孕激素升高，在孕激素的作用下人体的韧带会比孕前松弛。皮肤里面的胶原纤维大量减少，导致皮肤相对脆弱敏感，这也为妊娠纹的产生埋下了伏笔。

如何预防妊娠纹生成?

1、控制体重增长

在孕期，体重控制是非常重要的，孕妈妈要合理饮食，避免摄取过多的甜食和油炸食品，应均衡营养，少吃色素含量高的食物，多吃些富含胶原蛋白和维生素C的食物，纤维丰富的蔬菜、水果。

孕期体重应该是渐进式的增加，不仅能有效降低妊娠纹的发生率，也有利于胎儿的健康成长。

2、 运动拉伸

在身体情况允许下，孕妈妈可以进行适量的运动。根据《中国居民膳食指南》的建议，孕中晚期的孕妈妈每天可以进行至少30分钟中等强度的运动。

进行适度运动如练习瑜伽等，都能伸展肌肤，增加腹腰部、臀部等位置的皮肤弹性。

对于平时没有运动习惯的孕妈妈来说，可以从每天10分钟、15分钟开始慢慢尝试。适当的运动和拉伸除了可以帮助控制体重，也可以延展皮肤的张力、促进血液循环，从而减少妊娠纹的产生。

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