产后催乳靠“大补”，方法不对，更受罪

产后很多妈妈乳汁少，或者没有奶，家里人非常着急，便开始在产后“大补”，但因为补益得太过，不仅奶水没有增加多少，反而出现了其他的问题。那产后应该怎么补?我们一起来了解一下!

月子期间到底怎么吃？

1、均衡营养，清淡少油，保证热量，有荤有素，粗细搭配;

2、第1周的饮食以开胃为主：清淡、优质蛋白、低脂肪;

3、第2周的饮食以补血为要：多食补血食物并补充维生素;

4、3-4周可以吃些催奶温补的食物：热量足，水分多，多食下奶食物;

5、哺乳期不建议吃山楂、麦芽、薄荷、螃蟹、西瓜等，以免退奶。

奶水通畅应该注意什么呢？

1、让宝宝早接触、早吮吸母乳，频繁吮吸

宝宝在出生1小时内，就应该接触母亲乳房，练习吮吸，宝宝的吸吮能促进宝妈垂体分泌更多的泌乳素，进而使乳房产生更多乳汁。宝宝频繁有效的吸吮，是下奶的最好方法。所以，宝妈的奶水越少，越是要让孩子勤吃，尤其是产后的头几天。

2、掌握正确的喂养技巧

宝妈坐在低凳上，把宝宝放在腿上，头枕着宝妈的胳膊，使小脸和小胸脯靠近宝妈，下颌紧贴着乳房。宝妈用手掌托起乳房，先用乳头刺激宝宝口周皮肤，待宝宝一张嘴，趁势把乳头和乳晕一起送入宝宝的嘴里。让宝宝充分含住乳头及乳晕的大部分，这一点非常关键，否则光靠叼住奶头吸吮是不可能得到乳汁的，而且乳头也容易被宝宝吮破，如果引起乳腺炎会使母乳喂养难以顺利进行下去。

3、不用奶瓶、奶嘴

吸吮奶嘴只要嘴巴轻轻一吸，奶瓶里的奶水就流出了，而吸吮母乳需要婴儿用舌头和下颚配合挤压乳晕位置。 当宝宝熟悉了吸吮奶嘴的方法，对吸吮宝妈的乳头既没有兴趣也不知道该怎么吸吮，这是导致母乳喂养失败的原因之一，所以想要母乳喂养成功，不要太早让宝宝接触奶嘴。

除此之外，宝妈的身体状态也是非常重要的，还需要保持好良好的情绪和睡眠，保持均衡的饮食习惯，多吃一些促进乳汁分泌的食物，比如鲫鱼汤、蛋花汤、黄豆炖猪蹄、排骨莲藕汤等。

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