神兽们放暑假一个月了，您的孩子长个如何呢？暑期可是儿童长高的好机会，千万别错过这个蹿个儿好时机，今天就让我们一起来学几招“长高秘诀”，赶紧做起来，在这个暑假，让孩子的身高“出类拔萃”吧！
长高秘诀一巧做运动:
暑假期间天气炎热，打游戏、看电视、玩手机成了孩子们的主要娱乐方式，不少孩子因此减少了运动量。这样不仅不利于孩子身高增长，反而助长了孩子体重的增长，导致孩子只长肉、不长个。
专家建议：
1、合理运动有利于长高，坚持做有氧运动(中等强度运动)。2、每次最好在30分钟以上，最好是纵向运动，以慢跑、慢速跳绳等为好。
有效的锻炼项目:
弹跳、游泳、打篮球、摸高、慢跑、跳绳、骑车、打篮球、打羽毛球都可以。
长高秘诀二:合理饮食
在暑假，家长仍需注意要求孩子定时定点地吃饭与作息，不因为放假而放纵。一定要让孩子吃早餐，因为早餐所提供的营养很难从午餐或晚餐中得到补充。同时，晚餐不要过于丰盛，避免高热量的食物，尽量以蔬菜瓜果为主;此外，尽量别吃高能量的夜宵，实在要吃，也应以牛奶和水果为主(碳酸饮料，尽量不要喝)。
饮食结构应多元化，在每日三餐中合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品保持营养均衡，尤其是奶类，要充足，400-500毫升，对保证蛋白质和钙的摄入对长高至关重要。
长高秘诀三--充足睡眠
暑假里孩子容易作息紊乱，不少孩子都成为暑假里的熬夜冠军，甚至超过12点才睡，完美错过促进人体长高的生长激素分泌高峰期，而生长激素分泌最旺盛的时间是在20:00-7:00，还要进入深度睡眠状态，在这期间内，生长激素分泌得越多，就越有助于生长。
长高秘诀四--定时体检监测
暑假到来，这段时间正是监测生长的最佳时期，可以带孩子到医院做一个生长发育的检查。为了方便各位家长就诊，妇幼中心为各位家长准备了一篇暑期监测生长发育攻略。
哪些孩子需要进行孩子生长发育评估和咨询?
1. 学龄儿童每年身高增长小于5厘米
2. 孩子的衣物两年不需要更换，仍然合身
3. 排队或座位，总是在排在前三排
4. 男孩10岁以前，出现声音变粗、喉结、面部较多的痤疮等;女孩8岁以前出现乳房发育，10岁前出现月经来潮
5.女孩9岁前，男孩11岁前，请做骨龄检查，已尽早发现孩子有无早长、晚长及潜在矮子
首次就诊，需要准备哪些资料呢?
1、就诊需准备的资料：儿童保健手册
了解孩子情况：
(1)出生前后：孕期病史、烟酒史，胎次、产次、胎龄、娩出方式，身长、体重，有无窒息、畸形
(2)近期的精神心理情况
(3)喂养和食欲情况
(4)以往测量的身高记录(很重要)
了解家人情况：
(1)家族中父母及其他成员的身高
(2)父母的青春发育史
2、注意事项：需孩子本人来就诊。如近期曾拍过骨龄片，请携带骨龄片来就诊。
地址：西海岸新区富春江路236号妇幼保健计划生育服务中心儿保科身高促进门诊
咨询电话：0532-86990439
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