科普｜产后腰痛怎么办？你要的解决方案在这里！

很多新妈妈在产后会出现腰痛、背痛等不适，如果是剖宫产或者无痛分娩的产妇，就会以为是打麻醉导致的，以至于麻醉师就成了背黑锅的冤大头。那导致产后腰背痛的原因到底是什么呢?我们一起来看一下!

产后腰背痛的原因有哪些?

1、怀孕后女性内分泌系统会发生很大变化，激素水平的变化导致韧带松弛，加之日益增大的子宫使孕妇腰部负重逐渐增加，造成骶棘韧带松弛，从而引起腰痛。

2、分娩过程中的特殊体位和拼命用力数小时，给腰部增加了巨大负担，也会引起腰痛。

3、产后妈妈经常要给宝宝洗澡、换尿布、从婴儿床上抱起宝宝等，这些频繁弯腰的动作都会引起腰痛。另外，产后恶露排出不畅造成盆腔淤血也可以诱发腰痛。

4、产妇产后活动减少，躺着或坐着的时间延长，加之孕期、产后体重增加，腰部赘肉增多，增加了腰部肌肉的负荷，均可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

5、经常采用不正确或不放松的姿势给宝宝哺乳，使腰肌长期处于紧张状态，腰部肌肉受到损伤。

6、部分产妇产后出现子宫脱垂，引起腰痛。

7、孕产妇极易缺钙，也会导致腰痛。

出现产后腰痛该怎么办?

1、产前预防：合理饮食，控制体重，避免肥胖导致的腰部负担加重。

2、产后注意：产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，尽量避免经常弯腰、久站，避免用力过度，不要过早跑步、长时间步行等。

3、适当补钙：多喝牛奶、多吃芝麻等高钙食物，多晒太阳。孕期和哺乳期适当补充钙片，在防止腰痛的同时，也为胎婴儿提供足够的钙。

4、腰部理疗：利用生物刺激反馈仪进行腰部理疗。

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