科普｜上热下寒太痛苦，如何引火归元？

现如今，大部分人“上火”是上热下寒，久寒而起的!但真正需要泻火的没几个，这些人大多都不避寒凉，而且贪凉，冷饮、空调、滥用抗生素、凉性水果吃太多、爱穿露脐、露腰、露背、破洞的潮衣、不爱晒太阳......这些习惯都会让大量寒湿邪气进入体内，久而久之，肾阳越来越不足，虚火在上焦、头面部越来越旺。

如果用泄火、降火的寒凉药物“扑”火。容易进一步进入恶性循环：寒上加寒、虚上加虚，越治火越大。所以上热下寒的人调理时切记不能清热，也不能滋补，要打通中焦要塞，引火下行，交通心肾。

如何引火归元呢?这些方法随时都可以做，好用又简单，可以把头面的虚火“引下来”养肾!

1、揉腹揉中焦。助力身体圆运动，是很全面的“引火归元”手法，每天一次，使内脏的气血运行通畅，元气充足。上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。

手法要轻揉紧贴，不要用暴力。揉腹还能很好地补气血。腹部放松后肠系膜上动脉扩张，呈伞形分布，气血源源不断地灌输进来。

2、金鸡独立。这是一个非常简单又有效的方法，为了保持“金鸡独立”的姿势，你的思想注意力集中到大腿和脚上，人体的能量会向下转移，心火就能下交于肾水，从而达到引火归元的目的!

3、艾叶泡脚。虚火重又手脚凉、腿肿的人特别适合艾叶泡脚，泡至微微出汗即可。

但是因为艾叶泡脚会把头面和上焦的气血引下来了，所以气血不足的人不能泡太久，泡过量了会头晕，适度就好。

4、踮脚走路。踮起脚尖走路可疏通足三阴经、驭气上行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。

行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者，应避免站立不稳而摔倒，建议最好选择坐位或平躺时练习，保持膝盖与大腿平行，用力踮脚尖或勾脚尖，重复30～50下。

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