小腿抽筋脚抽筋想必各位孕妈妈都不陌生，特别是二胎的妈妈感觉尤甚……晚上睡得正香，突然被疼醒，动也不是，不动也不是，困得不行也疼的不行，无法入睡，简直苦不堪言。
孕期抽筋的原因有哪些呢？
1、腿脚受凉
如果睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被子外，小腿肌肉在寒冷的刺激下，就容易抽筋。
2、睡眠姿势不正确
如长时间保持一个姿势仰卧或侧卧，或脚面抵在床铺上，导致小腿背侧肌肉处于长时间收缩状态，血液循环不良，也是引起抽筋的原因。
3、缺钙
肚子里的宝宝在生长发育时，需要大量的钙，特别是骨骼系统，他所需的钙全部依赖孕妈妈来提供。孕妈妈若是摄入不够量，宝宝也有优先使用权，导致妈妈体内钙剩余不足。钙是调节肌肉收缩的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩出现抽筋。夜间血钙水平比白天低，所以抽筋多在夜间发生。
4、过度劳累
随着孕期体重不断增加，孕妈妈的腿部负担也会不断加重。如果走路太多或站得过久，腿部肌肉经常处于疲劳状态，导致局部酸性代谢产物堆积，在夜间睡眠时容易对肌肉产生刺激就会引起抽筋。
那么，孕妇腿抽筋怎么办？
1、 拉伸，按摩
将抽筋的腿伸直，用手握住前脚掌，扳动脚掌使脚背尽量向小腿方向靠拢，以拉伸小腿后方硬而突起的肌肉，注意不要用力过猛，以免拉伤肌肉。
2、热敷
对痉挛的小腿后部肌肉适当地按摩，轻度的热敷也可以缓解抽筋现象
3、点揉人中穴
按揉的力度是由轻到重，循序渐进。这个穴位具有醒脑开窍的作用，刺激性比较大，所以力度一定要适中。而且不能长时间按摩，以腿抽筋的情况改善就行了。
如何预防腿抽筋呢？
1、睡眠时可以将腿部抬高，让小腿后部肌肉舒张，此外，要保证小腿的温暖，不可受凉。
2、选择合适舒服的衣服，尽量选择平底鞋，改善腿部血液循环，减轻肌肉张力。
3、每天要保证摄入合理的钙量。含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品，芝麻、虾皮，排骨、绿色蔬菜等，还可以多晒太阳促进钙吸收。
4、进行适当的运动，有助于防止抽筋加重，但是不可运动过量。
咨询电话：0532-86995102
（ 青岛西海岸报 通讯员 隋媛媛 毛建华 报道）
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