一年之计在于春，春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢变得旺盛，生长激素分泌开始增多，是孩子长高的“黄金期”，家长要怎样抓住这个身高“黄金期”呢？

误区一：想长高多补钙

钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。钙摄入量过多，易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应。

误区二：想长高多吃饭

有的孩子胃口比较好，饭量很大，父母可能会觉得孩子正在长身体，任其胡吃海喝。其实，孩子身体各个器官尚未发育成熟，进食过多会给脾胃造成很大的负担，引起消化不良、排便困难等问题，伤了脾胃，身体其它器官的正常运转也会受到影响，可能会出现孩子饭吃的不少，却总也长不高的现象。

黄金期，家长应该怎么做呢？

1、保持营养均衡。既不要让孩子营养不良，也不要过于偏胖。想长高，奶量要充足，1岁以上至青春期的孩子，每日保证500ml奶量；另外，还要摄入蛋、肉、鱼类等充足的优质蛋白，才能有助于长高。

2、保证充足的睡眠。充足的睡眠非常有利于身高增长，生长激素分泌一方面是运动的时候分泌较多，再就是夜间深睡眠的时候分泌较多，所以要保障孩子充足的睡眠对身高是有帮助的。

3、合理运动。运动促进体内生长激素的分泌，有助于长高，尤其是纵向跳跃类运动对下肢骨生长有促进作用；孩子多运动有助于提高抵抗力，不容易生病，有助于长高。

4、成长环境。良好和谐的养育环境、愉快的心情有助于孩子长高，如果孩子每天处于抑郁的环境下，对他的身高也会产生负面影响。一般来讲，年龄越小营养和疾病对身高的影响越大，年龄大点的孩子，运动、心理对孩子的身高影响要大一些。

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（ 青岛西海岸报 　李欣镐 报道）