女性怀孕后，身体会有很大的变化，很多孕妈妈都不爱喝水，因为喝多了会尿频，觉得很麻烦！随着怀孕期间身体代谢的需求增加，准妈妈对水分的需求量也会增加，因此准妈妈要掌握好喝水的原则，保证孕期所需的水分。那么，孕期要喝什么水？要如何喝水呢？

最好的饮料：白开水

很多准妈妈认为,喝纯净水会比白开水、一般矿泉水更干净,对身体更好。而事实上,这些超纯水中矿物质会大部分被去除，矿物质营养成分的比例也比较小。如果用纯净水代替饮用水，时间长了会导致体内矿物质营养缺乏，所以不建议将纯净水作为长期饮用水。咖啡、浓茶不宜饮用,容易影响矿物质的吸收，长期喝会引起神经中枢兴奋,对胎儿发育不利。

按时定量喝足

在孕期，准妈妈体内的血液量大大增加,需要补充大量水分,因此，准妈妈一定要喝足水，每天饮水在1500-1700毫升为宜；若摄入过多，会加重肾脏负担，多余的水分会贮存在体内，造成水肿，准妈妈可以根据自己一天的活动量适量增减。

与此同时，准妈妈每天要保证喝不少于六杯水，分别是早晨起床后、10点、午饭后1小时、下午4时、晚餐后1小时和睡前1小时补水。其次，孕妈不要感到口渴了才喝水，这是非常不正确的做法。因为当感到口渴时，说明身体已经水分流失严重，这时候才开始喝水补充已经没有办法满足身体所需。还有准妈妈要特别注意当身体出现水肿时,就要控制饮水量。

准妈妈不能喝的几种水

1、多次煮开的沸水

经过反复煮沸的水,亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质的含量都会相应增加。长时间大量饮用无论对孕妈还是胎儿,都有很大的危害。

2、未烧开的水

准妈妈如喝没烧开的水,会导致腹泻等肠胃不适。

3、冰水

冰水对肠胃的刺激太大,会导致子宫收缩，导致宝宝流产、早产等情况,冰水对肠胃的刺激太大,会导致子宫收缩。

4、果汁

很多准妈妈认为多喝果汁可以增加营养，不会发胖，甚至用果汁代替喝水，事实上是不科学的，果汁中含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖，这些糖类很容易被吸收，长期喝容易升高血糖，要吃新鲜水果，不要榨汁，榨汁会导致部分营养素丢失。有些孕妈妈为了补充羊水，喝椰汁、豆浆，也是没有科学依据的，反而导致能量摄入超标，导致体增长过快。

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（ 青岛西海岸报 　王晓莉 　通讯员 隋媛媛 杜萍萍 报道）