很多女性都知道产后如果恢复不好，就有可能会落下病根，后半生都会受其影响。但对于产后恢复具体包括哪些，很多产妇却都是稀里糊涂，不知道哪些方面需要恢复。关于它的这些知识您必须要知道！

产后恢复应该包括哪些？

1、子宫 

子宫是产后恢复的重要一环，子宫要从分娩前的西瓜大小恢复到孕前的鸡蛋大小，子宫复旧不良会导致腰痛、下腹坠胀、阴道流血增多等症状。要判断子宫恢复好不好，看看恶露就知道，恶露是子宫复旧的风向标，如果恶露异常，说明子宫恢复情况不佳。

2、乳腺

产后母乳喂养的过程中一定要记得每天将多余的乳汁排出，以保持乳腺的畅通，避免乳腺炎的发生。另外，乳房每天的按摩和清洁也很重要.

3、泌尿系统

很多女性生完孩子后，会出现尿潴留现象，这时除了导尿，还可以采用伟思生物刺激反馈仪S4进行低频电刺激治疗，以加速排尿功能的恢复。

4、盆底功能

漏尿和便秘是产后女性常见的盆底损伤症状。妊娠和分娩会使得盆底肌松弛，盆底功能出现下降，因此产后及时进行盆底康复。产前及产后都可以坚持Kegel训练，有助于改善受损的盆底或预防盆底疾病！

5、形体

女人天生爱美，产后均衡饮食+适当运动+康复锻炼能让你再次恢复孕前的S型身材。

6、心理

生完孩子后，很多时候忽略了对产后妈妈的关心，加上产后激素水平的变化，产后抑郁或情绪不稳定的情况很容易出现。这个时候，产后妈妈一定要多跟家人沟通，积极调整心态，保持好心情。

7、腹直肌分离

产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，多余的赘肉就会在腹部堆积突起，最终导致了腹直肌分离的发生，出现肚子松垮的现象。S4电刺激治疗会很好地修复腹直肌分离，是改善腹直肌分离的最佳途径。

8、耻骨联合分离

孕期随着激素水平的变化，盆底两耻骨之间的间隙可增宽2～3mm，如果间隙超过10mm时，即出现耻骨联合分离，发生疼痛。S4电刺激能缓解疼痛并解决耻骨联合分离。

9、腰背痛 

照顾新生儿是一件极其辛苦的事情，很多产后妈妈在带娃时都出现了腰背痛的症状，痛苦不已。S4电刺激治疗腰背痛能给宝妈们带来极大帮助，消除疼痛困扰。

温馨提示：

产后6个月是产后恢复的黄金期，宝妈们一定要利用这段时间，接受产后康复，坚持家庭锻炼，将身体恢复到最佳状态。

咨询电话：0532-86996481

（ 青岛西海岸报 　王晓莉 　通讯员 隋媛媛 刘红霞 报道）