PCOS（即多囊卵巢综合征）患者的饮食是对患者管理治疗的重要环节之一，饮食的重要性不仅体现在体重的减轻和维持，而且对胰岛素水平的控制也有很大的帮助。很多患有PCOS的女性同时患有胰岛素抵抗，导致胰腺需要分泌更多的胰岛素来发挥作用。那多囊卵巢综合症和胰岛素有什么联系呢？如何控制饮食呢？

多囊卵巢综合症和胰岛素有什么必然的联系呢？

胰岛素作为人体所需的重要激素，可以从血液中运输糖到身体的肌肉中，使身体可以有效地利用葡萄糖的能量。高胰岛素水平对身体会造成严重的破坏，导致大量类PCOS样的症状出现，例如：毛发增长量变大、体重增加、皮赘、脂肪肝、高胆固醇、多囊性卵巢和不规则月经周期等。大多数的PCOS患者拥有这些症状的一部分或是全部。所以，我们的饮食需要摄入低血糖生成指数的食物去控制胰岛素水平。

如何控制饮食？可以食用哪些食物呢？

1、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，它们富含铁、钙、钾、镁等微量元素，维生素K、C、E和多种维生素B。维生素B在控制PCOS症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡。

2、水果

水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为PCOS患者的饮食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升，然而，水果在提供PCOS患者充足的营养有很大的帮助，所以，尝试着吃一些低血糖生成指数的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。

3、少食淀粉类食物

淀粉类食物富含碳水化合物，多囊卵巢患者长期服用易导致体内内分泌水平紊乱，胰岛素分泌异常，引起肥胖。如土豆、玉米、红薯、小麦等。

4、优质动物蛋白

食草动物的肉类比较瘦，相对于杂食动物的肉类含有较少的激素。如牛羊肉、鱼、虾等含锌丰富的食物。

控制胰岛素抵抗，保持血糖水平，在改善饮食的同时，还应改善生活习惯：

1、有规律的锻炼身体；

2、控制压力，将承受的的重担分担给家人和朋友，得到良好的支持；

3、照顾好自己并且学会适当的放松，保持良好的精神状态。

生殖健康科咨询电话：0532-86996489/6512。

（ 青岛西海岸报 　通讯员 隋媛媛 贾丽丽 报道）